April 18, 2018

안녕하세요!

봄이 오나 싶더니 벚꽃들이 벌써 찾기 힘든 분들이 되었네요^^;;;;

일교차도 심해서 감기걸리기 딱 좋은 요즘!

자기관리의 셀프테스트의 시기이기도 합니다!!!

오늘도 저 공트레이너가 회원들과 수업하면서 생각이 난

힙업!

에 대해서 포스팅을 해보려 합니다!

나이와 상관없이

어느순간부터 힙에 대한 관심이 많아진 것 같단 생각이 듭니다

예전에는 전체적인 날씬함을 추구하고 

청바지를 입으면 갸날픔이 뿜뿜 느껴지는 핏을 선호했었는데

요즘에는 제깅스같은 옷들이 많이 나오면서

적나라하게 드러나는 몸...

April 13, 2018

안녕하세요!

청담동 마스터짐 공트레이너 입니다!

날씨가 아직 추워서인지 다행이도 미세먼지는 심각하지가 않네요~

빨리 봄,여름이 왔음 좋겠다고 생각도 들지만

미세먼지를 생각하면 춥지만 파란하늘이 고마운 요즘입니다...

오늘도 다이어트에 대해서 포스팅을 해볼까 하는데요~

정말 효과가 있는 다이어트를 찾는 것은 전 세계 여성에게 영원한 테마

 당질 제한, 글루텐 프리라며 계속 변천하는 다이어트의 트렌드

 매년 해외에서 새로운 다이어트가 저희 한국을 포함해서 유행하고 있죠

그렇다면 지금 새로운 다이어...

April 9, 2018

안녕하세요!

오랜만에 포스팅하는 공트레이너입니다!ㅋ

안기다렸다고요?

..

.

..

.

.

음...

그나저나 식목일인데 비가 와서 다들 나무심으러 가진 못하겠.....

그래도 나무들은 좋아할테니 다행인걸로~

제가 항상 포스팅 하는 것들은 

피티를 할 때 회원님들과 대화하면서 번뜩!하는 것들을 포스팅 하고 있는데요

오늘도 회원님들과 식단 이야기를 하다가 나온

프리바이오틱스!

프로바이오틱스는 많이 들어봤는데..

또 이건 머지...

프로바이오틱스보다 프리바이오틱스가 다이어트에 더 효과적???

그래서

 오늘은 프리바이...

April 9, 2018

안녕하세요!!

홍보물 작업하느라 몇일 포스팅을 못 했는데도 불구하고

많은 분들이 블로그를 찾아주시고 글을 읽어 주시고 있는 걸 보니 

다이어트 준비 시기가 오긴 왔나 봅니다 ㅋㅋㅋ 

여러분들은 다이어트 할 때 

어떤 부분이 가장 힘드신가요?

운동? 식단? 일? 스트레스???

전 먹는거 참는 것이 가장 힘드.......ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

저만 그런가효,,,,,ㅋㅋ

그런데 사실 다이어트를 본격적으로 시작하고 어느정도 시간이 지나면 

간식정도는 안먹어도 참을만 하다,,,,라는 생각을 하게 됩니다

그런데 이런...

March 7, 2018

안녕하세요!!

주말 날씬하게 보내셨나요~ㅋ

오전까지 비가 오더니...

세상 꺠끗하고 맑은 하늘이 !!!!

다들 패딩 벗을 준비 되셨나요~

몸이 패딩이 되진 않으셨나요~~

아하항하ㅏㅎㄱㅇ하아ㅏㅇ

네... 제 이야기 하는 거 맞습니닼ㅋㅋㅋㅋ;;;;;;;;;;

자 오늘은 

살을 효과적으로 뺀다! ?

다이어트에 유산소 운동은 아니다? 

"웨이트"를 하는 이유!

" 날씬한 예쁜 몸이 되고 싶어!"

다이어트를 결심할 때 제일 처음에 이미지 하는 것이 그런 몸이 아니겠습니까?ㅋ

그러나 한가지에 의문으로 느낀 적은...

March 7, 2018

안녕하세요~!

이제 낮에는 찬공기가 안느껴질 정도로 날이 많이 풀렸네요^^

슬슬 멋진 몸 자랑 할 날씨가 오고 있다구요~

저를 포함해서 아직 안 멋진 몸이신 분들 늦지 않았습니다!!ㅋ

늦었다고 생각할 때가 가장 빠를 때다........

노노...

늦은 건 늦은 겁니다 

늦지 않게 지금부터 시작하자구요~ㅋ

날씨도 점점 따뜻해져오고 있다고는 하지만

아직 춥긴 하죠...

그래서 운동하실 떄 

하는 만큼 땀이 안나서 제대로 하고 있는 건지 .....

하고 있는 분들도 많을 거라 생각해요!

그래서 오늘은!

땀에...

March 7, 2018

안녕하세요~

휴일 후 다시 찾아온 불금!!

운동 계획은 다들 세우셨나요~~

여름준비 지금부터 해야죠~~

너부터 공트레이너,,,,,,,,쓰....읍....

이쁜 비키니 사서 입고선 위에 래쉬가드 입고 차마 못벗는...

해녀족이 되진 맙시다 여러분,,,,,,

이 아니고 공트레이너,,,,ㅠㅠ 

자 그래서 오늘은 근육통 핑계로 운동 안하시는 분들!이라고 쓰고 공트레이너라고 읽는다....

을 위한 포스팅입니다!

요정도 몸짱이면 근육통 핑계 인정????ㅋ

* 근육통이 있을 때 운동은 하는 것이 좋을까? *

...

March 7, 2018

안녕하세요!

내일은 삼일절...!

청담동은 거리에 일주일 전부터 태극기가 가득합니다!

 근데 벌써 3월이라니.....

에구구,,,,,,

자!

공트레이너 정신 가다듬고 포스팅 시작합니다!!ㅋ

언제 하는 것이 최선일까?

다이어트에 효과적인 "스트레칭" 시간과 양

다이어트 목적으로 스트레칭을 하고 있는 분들이 많죠~

 그 중에서 스트레칭을 시작할 때 많은 분들이 의문에 느끼는 것이

어느 타이밍에 스트레칭을 어느 정도 행하는 것이 

가장 다이어트에 효과적이냐는 것 아닐까요?^^

 일단 하면 되지 않나 하고...

March 7, 2018

안녕하세요!

3일동안 포스팅 안했더니

뭔가 엄청 허전하네요^^;;;;

날씨가 봄이 오나 싶다가도 깜짝 놀라게 추워지고^^;;;

변덕스러운 날씨에 몸이 차다고 느끼는 분들이 많으실 거라 생각해요!

그래서 오늘은

저체온 극복에 대해서 간단하게 포스팅  하려 합니다!

추웠나봐여ㅠㅠ

너무 귀여운 사진이라 선택해봐써염^^;;;;;

살 찌기 쉬운 "저 체온"을 극복하자!

몸을 따뜻하게 해주는 음식 5가지!

간단하게 말해서 

저 체온은 저 대사로 이어집니다

지금처럼 추운 계절에는 제대로 몸을 데워서 

전신의 혈류를...

March 7, 2018

안녕하세요~

오늘도 어김없이 찾아온 공트레이너입니다!

오늘은 제가 넘나도 좋아하는 계란,달걀 의 이야기를 들고 왔습니다!

맛있게 다이어트 하는 것 만큼 행복한 게 없죠! 

ㅋㅋㅋ 

다이어트 할 떄 계란마저 못 먹게 한다면 전 정말 죽을 수도 있어요 ㅠㅠㅠ

오늘 제가 말씀드리고 싶은 내용은

바쁜 아침에는  "달걀" 로날씬함을 충전하자?!

식재료 중에서도 특히 영양가가 높은 완전 영양소로 불리는 

"계란"

손쉽게 구할 수 있고, 조리도 간편하고 여러가지 요리에 적용할 수 있고 하니까

매일매일 식탁에...

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