March 7, 2018

안녕하세요!!

주말 날씬하게 보내셨나요~ㅋ

오전까지 비가 오더니...

세상 꺠끗하고 맑은 하늘이 !!!!

다들 패딩 벗을 준비 되셨나요~

몸이 패딩이 되진 않으셨나요~~

아하항하ㅏㅎㄱㅇ하아ㅏㅇ

네... 제 이야기 하는 거 맞습니닼ㅋㅋㅋㅋ;;;;;;;;;;

자 오늘은 

살을 효과적으로 뺀다! ?

다이어트에 유산소 운동은 아니다? 

"웨이트"를 하는 이유!

" 날씬한 예쁜 몸이 되고 싶어!"

다이어트를 결심할 때 제일 처음에 이미지 하는 것이 그런 몸이 아니겠습니까?ㅋ

그러나 한가지에 의문으로 느낀 적은...

March 7, 2018

안녕하세요~!

이제 낮에는 찬공기가 안느껴질 정도로 날이 많이 풀렸네요^^

슬슬 멋진 몸 자랑 할 날씨가 오고 있다구요~

저를 포함해서 아직 안 멋진 몸이신 분들 늦지 않았습니다!!ㅋ

늦었다고 생각할 때가 가장 빠를 때다........

노노...

늦은 건 늦은 겁니다 

늦지 않게 지금부터 시작하자구요~ㅋ

날씨도 점점 따뜻해져오고 있다고는 하지만

아직 춥긴 하죠...

그래서 운동하실 떄 

하는 만큼 땀이 안나서 제대로 하고 있는 건지 .....

하고 있는 분들도 많을 거라 생각해요!

그래서 오늘은!

땀에...

March 7, 2018

안녕하세요~

휴일 후 다시 찾아온 불금!!

운동 계획은 다들 세우셨나요~~

여름준비 지금부터 해야죠~~

너부터 공트레이너,,,,,,,,쓰....읍....

이쁜 비키니 사서 입고선 위에 래쉬가드 입고 차마 못벗는...

해녀족이 되진 맙시다 여러분,,,,,,

이 아니고 공트레이너,,,,ㅠㅠ 

자 그래서 오늘은 근육통 핑계로 운동 안하시는 분들!이라고 쓰고 공트레이너라고 읽는다....

을 위한 포스팅입니다!

요정도 몸짱이면 근육통 핑계 인정????ㅋ

* 근육통이 있을 때 운동은 하는 것이 좋을까? *

...

March 7, 2018

안녕하세요!

내일은 삼일절...!

청담동은 거리에 일주일 전부터 태극기가 가득합니다!

 근데 벌써 3월이라니.....

에구구,,,,,,

자!

공트레이너 정신 가다듬고 포스팅 시작합니다!!ㅋ

언제 하는 것이 최선일까?

다이어트에 효과적인 "스트레칭" 시간과 양

다이어트 목적으로 스트레칭을 하고 있는 분들이 많죠~

 그 중에서 스트레칭을 시작할 때 많은 분들이 의문에 느끼는 것이

어느 타이밍에 스트레칭을 어느 정도 행하는 것이 

가장 다이어트에 효과적이냐는 것 아닐까요?^^

 일단 하면 되지 않나 하고...

March 7, 2018

안녕하세요!

3일동안 포스팅 안했더니

뭔가 엄청 허전하네요^^;;;;

날씨가 봄이 오나 싶다가도 깜짝 놀라게 추워지고^^;;;

변덕스러운 날씨에 몸이 차다고 느끼는 분들이 많으실 거라 생각해요!

그래서 오늘은

저체온 극복에 대해서 간단하게 포스팅  하려 합니다!

추웠나봐여ㅠㅠ

너무 귀여운 사진이라 선택해봐써염^^;;;;;

살 찌기 쉬운 "저 체온"을 극복하자!

몸을 따뜻하게 해주는 음식 5가지!

간단하게 말해서 

저 체온은 저 대사로 이어집니다

지금처럼 추운 계절에는 제대로 몸을 데워서 

전신의 혈류를...

March 7, 2018

안녕하세요~

오늘도 어김없이 찾아온 공트레이너입니다!

오늘은 제가 넘나도 좋아하는 계란,달걀 의 이야기를 들고 왔습니다!

맛있게 다이어트 하는 것 만큼 행복한 게 없죠! 

ㅋㅋㅋ 

다이어트 할 떄 계란마저 못 먹게 한다면 전 정말 죽을 수도 있어요 ㅠㅠㅠ

오늘 제가 말씀드리고 싶은 내용은

바쁜 아침에는  "달걀" 로날씬함을 충전하자?!

식재료 중에서도 특히 영양가가 높은 완전 영양소로 불리는 

"계란"

손쉽게 구할 수 있고, 조리도 간편하고 여러가지 요리에 적용할 수 있고 하니까

매일매일 식탁에...

March 7, 2018

안녕하세요~

먼저!

어제의 쇼트트랙 경기를 보고 아직도 승모근이 제자리를 못찾았지만

기분만은 넘나도 좋은 공 트레이너 입니다!

ㅋㅋ

[사진=연합뉴스]

ㅋㅋㅋ 귀요미 선수들 ㅋㅋㅋ

우리 여자선수들 매번 실력은 최곤데 운이 안좋은 경우가 너무 많았는데

이번엔 그야말로 자비 없는 비디오판독ㅋㅋ

결국 실력으로 금메달을 !!!

유후~~~~~~~

실력으로는 뭐 정말이지 압도적인것 같아요!

팀워크나 개인적인 기량을 봐도

그저 타고난 걸로만은 이뤄낼 수 없을 것 같은

정말이지 얼마나 연습했을지가 상상도 할 수 없는...

March 6, 2018

안녕하세요!!

어제에 이어서 유산소 운동에 관한 포스팅 !

바로 시작합니다!

​​

■ 걷기 전의 준비


짧은 기간동안 지속적으로 해서는 다이어트 효과는 기대할 수 없다

워킹을 평소의 습관으로, 느긋하게 하는 것이 중요하다는 것 사실 다 알고 있는 사실이죠

 기왕 하는 거! 처음부터 올바른 지식을 갖고 만반의 상태로 임하는 것이 어떨까요?

그럼 지금부터

 " 걷기 전의 준비" 에 대해서 식사와 신발의 관점에서 알아보자구요!

◇ 걷기 전후의 식사의 주의점 


...

March 6, 2018

안녕하세요~!!!!!

구정 연휴 잘 보내셨나요~

연휴 끝나고 월요일인데 다들 화이팅 넘치시는지요 ㅋ

놀리는 거 아닙니닼ㅋ

마니들 잡수셨나요~

네~~~~~~~~~~!!!!!!

그렇습니다

 정말 넋놓고 먹으면서 올림픽 보고 자고 먹고 올림픽 보면서 또 먹고 자고...

.

.

한 공트레이너 ....

거울 볼 떄마다 깜짝깜짝 놀랍니닼ㅋㅋ

누구신지...

.

.

..

.

자!!

이제 날씨도 슬슬 봄 기운이 오고 있습니다!

금방 여름 옵니다!!

준비들 하셔야지용~

오늘은 회원님들이 정말 싫어하시는...

(제 속 맘 말하...

March 6, 2018

안녕하세요~

요즘 길거리에 상점 앞에 왠 하트들이 그리  많은지...

마트를 가도 초콜릿 파티수준 ㅋㅋㅋㅋ

본인이  먹고 싶어서 살 뻔한

살짝 마음이가 불편한 공트레이너입니다..

제가...

정말 초콜릿을 좋아하는데요....

ㅋㅋㅋㅋㅋ

 당분... 칼로리 지못미...

맛있는 초콜릿...

얄미운 초콜릿...

.

맛있겠........

.

.

.

저 공트레이너...

맛있는 것을 먹기 위해 운동하는 여자...

초콜릿...

포기할 수 없기에...

저같은 분들의 마음의 안도를 위해 준비해씁니닼ㅋㅋㅋㅋㅋ

초컬릿은 살이 찌지 않는...

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