March 7, 2018

안녕하세요~

먼저!

어제의 쇼트트랙 경기를 보고 아직도 승모근이 제자리를 못찾았지만

기분만은 넘나도 좋은 공 트레이너 입니다!

ㅋㅋ

[사진=연합뉴스]

ㅋㅋㅋ 귀요미 선수들 ㅋㅋㅋ

우리 여자선수들 매번 실력은 최곤데 운이 안좋은 경우가 너무 많았는데

이번엔 그야말로 자비 없는 비디오판독ㅋㅋ

결국 실력으로 금메달을 !!!

유후~~~~~~~

실력으로는 뭐 정말이지 압도적인것 같아요!

팀워크나 개인적인 기량을 봐도

그저 타고난 걸로만은 이뤄낼 수 없을 것 같은

정말이지 얼마나 연습했을지가 상상도 할 수 없는...

March 6, 2018

안녕하세요!!

어제에 이어서 유산소 운동에 관한 포스팅 !

바로 시작합니다!

​​

■ 걷기 전의 준비


짧은 기간동안 지속적으로 해서는 다이어트 효과는 기대할 수 없다

워킹을 평소의 습관으로, 느긋하게 하는 것이 중요하다는 것 사실 다 알고 있는 사실이죠

 기왕 하는 거! 처음부터 올바른 지식을 갖고 만반의 상태로 임하는 것이 어떨까요?

그럼 지금부터

 " 걷기 전의 준비" 에 대해서 식사와 신발의 관점에서 알아보자구요!

◇ 걷기 전후의 식사의 주의점 


...

March 6, 2018

안녕하세요~!!!!!

구정 연휴 잘 보내셨나요~

연휴 끝나고 월요일인데 다들 화이팅 넘치시는지요 ㅋ

놀리는 거 아닙니닼ㅋ

마니들 잡수셨나요~

네~~~~~~~~~~!!!!!!

그렇습니다

 정말 넋놓고 먹으면서 올림픽 보고 자고 먹고 올림픽 보면서 또 먹고 자고...

.

.

한 공트레이너 ....

거울 볼 떄마다 깜짝깜짝 놀랍니닼ㅋㅋ

누구신지...

.

.

..

.

자!!

이제 날씨도 슬슬 봄 기운이 오고 있습니다!

금방 여름 옵니다!!

준비들 하셔야지용~

오늘은 회원님들이 정말 싫어하시는...

(제 속 맘 말하...

March 6, 2018

안녕하세요~

요즘 길거리에 상점 앞에 왠 하트들이 그리  많은지...

마트를 가도 초콜릿 파티수준 ㅋㅋㅋㅋ

본인이  먹고 싶어서 살 뻔한

살짝 마음이가 불편한 공트레이너입니다..

제가...

정말 초콜릿을 좋아하는데요....

ㅋㅋㅋㅋㅋ

 당분... 칼로리 지못미...

맛있는 초콜릿...

얄미운 초콜릿...

.

맛있겠........

.

.

.

저 공트레이너...

맛있는 것을 먹기 위해 운동하는 여자...

초콜릿...

포기할 수 없기에...

저같은 분들의 마음의 안도를 위해 준비해씁니닼ㅋㅋㅋㅋㅋ

초컬릿은 살이 찌지 않는...

March 6, 2018

안녕하세요~!

청담동 마스터짐 공트레이너입니다!!

드뎌 평창 올림픽 개막!

심지어 첫 금메달까지 안겨준 쇼트트랙 임효준 선수!!!!

드라마같은 역전극을 펼친 여자 3000m 계주까지!!

정말 얼마나 연습을 많이 했으면 넘어지면서도 자연스럽게 손 내미는 이유빈선수와

준비했다는 듯이 터치하고 가는 최민정 선수

터치받아야 했었던 김해진 선수의 놀라지도 않고 트랙 밖으로 빠지는 모습...

놀랍기도 하고 어이없기도 했었던 

역대급 경기였습니다!

   쇼트트랙은 사랑입니다..

그런데 경기 내내 제...

March 6, 2018

효과를 한층 더 Up시키는 마스크팩  테크닉 7가지!

안녕하세요~!!

청담동 마스터짐 공트레이너입니다!

드디어 평창 올림픽 개막날입니다!!

항상 올림픽 떄는 밤을 새거나 새벽에 일어나서 경기를 보곤 했었는데요

그럴 걱정 없어 좋네요 ㅋㅋ

전 매번 쇼트트랙 경기 때는 절대 자지 않고 본경기 사수 했답니다 ㅋㅋ

다음날 컨디션이고 머고

피곤함은 잠시지만 추억은 영원한 거라며...ㅋㅋㅋ

추억을 되새기며 생각이 나서 준비해봤습니다

ㅋㅋㅋㅋ

오늘은 다이어트가 아닌 뷰티상식입니다 ㅋ

밤 샌 티 내고 다...

February 27, 2018

안녕하세요!!

마스터짐 공트레이너입니다!

오늘은 여성분들의 가장 큰 고민거리...

식욕과 컨디션이 들쑥날쑥하는 생리기간을 이용한 다이어트 방법을 소개하려 합니다!

생리 전 그리고 하고 있을 때에 할 수 있는 

 "육식" 강화!  "육식 다이어트"  포인트 5가지를 알려드리려고 합니다!

뭐? 이렇게까지 먹을 수 있니!? 

붉은 색 고기로 지방을 태울 수 있는 몸으로!!?????

제대로 고기를 먹고 건강하게 다이어트 한다 !!

"육식 다이어트"의 5가지의 포인트

포인트 1:  L‐...

February 27, 2018

안녕하세요!

공트레이너 입니다!

 오늘은 누구나  경험하는!!!!!

 (저도...또르르,....)

요요현상 방지법을 소개합니다!

다이어트는 사실 평생 해야한다는 말에 격하게 공감하는 1인입니다만

그래도!! 

조금이라도 방지할 수 있다면 해서 나쁠 것 없죠!

그리 어렵지 않은 방법이오니 주목!!

습관이 되면 요요도 피해갈 수 있다! 

쉽게 할 수 있는 다이어트 후의 유지 방법!

모처럼 살이 빠졌는데  요요가 와버렸다

 대부분의 원인은 체중관리를 계속하지 않기 때문......

February 22, 2018

안녕하세요!!!

마스터짐 공트레이너입니다!

TGIF!!!

금요일이죠~ 불금 준비 되셨나요~ㅋ

오늘은 저 공트레이너가 넘나 사랑하는 단백질 이야기를 들고 왔습니다!ㅋ

누구는 물만 먹어도 살이 찌고...

누구는 밤에 라면 먹고 자도 안찌고....

머 이리 세상이 불공평하답니까...

물론 타고난 것도 중요하지만

어떤 일이든 개선될 가능성을 갖고 있다는 것을 명심하면서

다이어터들 집중합시다!!!

왜"단백질"이 좋을까? 

날씬한 체질이 된 2가지 이유???

"건강하게 마르고 싶으면 제대로 단백질을 섭취합시다"

...

February 6, 2018

안녕하세요!

오늘은 저 공트레이너도 항상 신경이 많이 쓰이는 

모든 여자분들의 고민인

다리를 꼬는 것의 단점 그리고 하체문제의 고민과 원인 해소 법!

에 관해서 알기 쉽게 설명해 놓은 기사를 발견해서 갖고 와 봤습니다!!

여성분들은 꼭 봐주셨으면 하는 포스팅이랍니다!

.

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의자에 앉자마자, 바로 다리를 꼬아 버리는 버릇이 있는 분도 많을 것이라 생각합니다

 하지만 다리를 꼬아서 생기는 단점을 알면 

앞으로...

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