살이 잘 찌지 않는 체질?

February 22, 2018

안녕하세요!!!

 

 

 

마스터짐 공트레이너입니다!

 

TGIF!!!

 

금요일이죠~ 불금 준비 되셨나요~ㅋ

 

 

 

오늘은 저 공트레이너가 넘나 사랑하는 단백질 이야기를 들고 왔습니다!ㅋ

 

누구는 물만 먹어도 살이 찌고...

 

누구는 밤에 라면 먹고 자도 안찌고....

 

머 이리 세상이 불공평하답니까...

 

물론 타고난 것도 중요하지만

 

어떤 일이든 개선될 가능성을 갖고 있다는 것을 명심하면서

 

다이어터들 집중합시다!!!

 

 

 

 

 

왜"단백질"이 좋을까? 

 

 

 

 

날씬한 체질이 된 2가지 이유???

 

 

"건강하게 마르고 싶으면 제대로 단백질을 섭취합시다"

 

라는 말을 최근 자주 듣습니다

 

하지만 그 이유를 제대로 이해하고 있는 분은 의외로 적지 않을까요

 

그래서 이번에는 단백질이 마른 체질로 이끌어 주는 2가지 이유를 소개합니다.

 

 

 

첫번째 : 대사가 오른다

 

~ 단백질은 우리 몸의 어떤 부분에 관여할까요?

 

근육 , 

 

혈액 , 

내장 , 

머리카락 , 뼈 , 손.

발톱

 

 

 

 

 

이처럼 단백질은 몸을 구성하는 소중한 요소입니다. 

 

그래서 단백질이 부족하면 근육량이 줄어드는 것은 물론 

 

몸 전체가 약해지기 때문에 대사가 떨어져서 살이 빠지기 더 어려워져 버립니다. 

 

확실히 단백질을 섭취함으로써 건강하고 대사가 잘 되는 몸을 만들 수 있습니다.

 

 

물론 골고루 균형있게 먹는 것이 중요하지만

 

간식이 되었든지 식사가 되었든지 쉽게 섭취하게 되는 당질, 지질에 비해서 

 

단백질은 의식적으로 섭취하지 않으면 부족하기 쉽상. 

 

매 끼니 꼭 생선, 달걀, 콩 또는 고기 를 적당량 넣도록 합시다!

 

 

 

 

 

 

두번째 : 식사 유도성 열생산 의 수치가 높아진다

 

스포츠나 운동을 하고 있을 때만 아니라 

 

먹은 것을 소화 흡수할 때도 에너지가 사용됩니다

 

엄청난 기쁜 소식이죠 ㅋㅋㅋㅋ

 

이와 같은 것을 식사 유도성 열생산이라고 합니다

 

 당질, 지질과 비교해서 단백질을 섭취했을 때 그 값이 가장 높습니다

 

단백질을 제대로 포함한 식사를 섭취함으로써 

 

식사 중 많은 에너지를 소비할 수 있습니다

 

먹으면서 소비하다니 그것이야 말로 바로 살이 빠지기 쉬운 체질이 아닐까요!

 

 

 

 

 

 

 

"약간의 의식"과 "몸의 소리에 따르는 유연성"

 

이 정말 중요하기도 합니다

 

 

단백질의 중요성은 위에서 설명드렸습니다만

 

 원하지 않을 때, 무리해서 먹는 것은 권장하지 않습니다

 

어느 정도 필요한 영양소와 섭취량은 정해져 있는데 

 

체질과 라이프 스타일, 컨디션 등으로 

 

필요한 기본 영양소나 그 양은 바뀝니다

 

그래서 일반론만을 중시하면 심신의 건강을 해치게 됩니다

 

그런 미묘하고 어려운 적정량을 가르치는 것이 바로 당신의 몸입니다

 

" 원하는 원하지 않는 "이란 몸의 소리를 

 

제일 우선시하고 그 위에서 아주 조금, 단백질을 제대로 섭취하도록 의식해 보세요!!

 

 

 

이상 공트레이너 였습니다!!!

 

날씨가 변덕스러워요~

 

감기 조심하시고 

 

저는 또 담주에 돌아오도록 하겠습니다!!!

 

 

 

 

 

 

 

 

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