다이어트에는 유산소보다 근력운동????

March 7, 2018

안녕하세요!!

 

주말 날씬하게 보내셨나요~ㅋ

 

 

 

 

 

오전까지 비가 오더니...

 

세상 꺠끗하고 맑은 하늘이 !!!!

 

다들 패딩 벗을 준비 되셨나요~

 

몸이 패딩이 되진 않으셨나요~~

 

아하항하ㅏㅎㄱㅇ하아ㅏㅇ

 

네... 제 이야기 하는 거 맞습니닼ㅋㅋㅋㅋ;;;;;;;;;;

 

 

 

자 오늘은 

 

 

살을 효과적으로 뺀다! ?

 

다이어트에 유산소 운동은 아니다? 

 

"웨이트"를 하는 이유!

 

 

 

 

 

" 날씬한 예쁜 몸이 되고 싶어!"

 

다이어트를 결심할 때 제일 처음에 이미지 하는 것이 그런 몸이 아니겠습니까?ㅋ

 

그러나 한가지에 의문으로 느낀 적은 없나요?

 

 

바로 "유명인의 〇 〇 씨 같은 몸매가 되고 싶다."

 

하고 그 분의 블로그나 인스타그램을 봤을 때,

 

웨이트 트레이닝을 하는 사진이 올라오죠....^^

 

 

 날씬한 몸 만들기에는 근력 운동이 좋아? 

 

유산소 운동은 아니고?

 

 근육 빵빵해서 더 이상해지는 거 아냐? 등의 의문이 생기는 경우가 많죠

 

저 역시 예전에는 그랬답니다....;;;;;

 

왜 그랬을까 ㅠㅠㅠㅠ

 

 실제로는 다이어트를 하기에 근력 운동은 매우 효과가 좋다는!!!!

 

다이어트를 하는 방법에 유산소 운동이 아니라 

 

왜 웨이트 트레이닝을 추천하는지 이유를 말씀 드리겠습니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

* 근육이 붙으면 일상 생활을 지내는 것만으로 다이어트?!! *

 

 

 

 

 

 

  매 포스팅마다 나오는 말이지만 근육의 양이 많아지면 

 

 

 

 

 

 

 

움직일 때마다 에너지를 소비하는 양이 늘어납니다

 

쉽게 말하면 근육이 10kg의 사람과 15kg의 사람이 같은 훈련을 했을 때에 

 

근육이 일하는 데 필요한 에너지는 근육이 15kg인 사람이 많다는 것입니다

 

 

그만큼 에너지 소비를 해서 지방을 분해하고 

 

에너지로 바꾸어 다이어트 효과를 기대할 수 있다는 것입니다

 

같은 의미에서 근력운동은 유산소 운동의 효과를 높일 수 있기 떄문에

 

 웨이트 트레이닝을 하고 근력을 키우고 유산소 운동을 실시하는 것은 

 

다이어트 효과를 높일 것이 틀림 없는 것이지요

 

즉, 유산소 운동만 하려고 한다고 해도

 

먼저 근력을 키우고 흔히 지방을 태울 상태가 되고부터 실시하는 것이 

 

BEST!!!!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

*무게를 적극적으로 올리지 않으면 근육은 커지지 않는다*

 

 

 

또 한가지, 많은 여성들이 갖고 있는 이미지로

 

 웨이트 트레이닝을 하면 근육질 되는 것 아니냐는 걱정을 하죠

 

 결론부터 말하면,어지간히 무거운 무게를 들지 

않는 한 걱정할 필요는 없습니다;;;

 

 

 

 

 

여성이 근육 빵빵한 몸을 목표로 한다면, 

 

매일의 식생활 에서 고단백 음식을 먹고 

 

웨이트 트레이닝으로 남자 못지 않은 무게를 걸고 훈련을 실시하지 않으면 

 

큰 근육이 붙는 일은 별로 없습니다

 

그만큼 몸을 만들어 크게 하는 것은 어려운 일입니다

 

다이어트를 하고 싶으면 먼저 

 

자신의 체중을 지탱하는 정도의 강도의 훈련부터 실시하면서 근력을 키우도록 합시다!

 

 

 

 

 

 

여성들의 로망 빅토리아 시크릿 모델들도 웨이트 트레이닝을 꼭 하는 걸로 알고 있는데요

 

'저런 애들도 하는데 난 왜 안함?'

 

^^;;;;;;;;;;;;;

 

 

공감하시죠? ㅋㅋ

 

그리고 혼자 헬스장 다니면서 열심히 운동하고 있는데

 

쓸데없이 근육만 커지는 것 같으신 분들~

 

트레이너들한테 물어봐가며 하십시요

 

대부분이 운동법에 문제가 많다는 걸 PT하면서 느낍니다

 

조금 물어본다고 안 때립니닼ㅋㅋ

 

 

자 오늘은

 

 

 

 

많은 일반 여성이 품고 있는 다이어트 의문에 대해 헬스의 관점에서 전했습니다

 

 

 

 

 

되도록이면 근력 훈련을 해서 다이어트 효과를 높여서 

 

 

 

 

 

보다 탄력있는 아름다운 몸으로 맹그러 봅시다!

 

 

 

 

 

 

 

 

그럼 내일 또 다른 포스팅으로 오겠습니다!!

 

빠이~~

 

 

 

 

 

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