땀을 흘리지 않으면 효과도 없다?

March 7, 2018

안녕하세요~!

 

 

 

이제 낮에는 찬공기가 안느껴질 정도로 날이 많이 풀렸네요^^

 

슬슬 멋진 몸 자랑 할 날씨가 오고 있다구요~

 

저를 포함해서 아직 안 멋진 몸이신 분들 늦지 않았습니다!!ㅋ

 

늦었다고 생각할 때가 가장 빠를 때다........

 

노노...

 

늦은 건 늦은 겁니다 

 

늦지 않게 지금부터 시작하자구요~ㅋ

 

 

 

 

 

 

날씨도 점점 따뜻해져오고 있다고는 하지만

 

아직 춥긴 하죠...

 

그래서 운동하실 떄 

 

하는 만큼 땀이 안나서 제대로 하고 있는 건지 .....

 

하고 있는 분들도 많을 거라 생각해요!

 

그래서 오늘은!

 

땀에 대해서 포스팅 하려 해요!

 

 

 

 

 

 * 땀을 흘리지 않으면 효과도 없다? *

 

 

 

 

 

 

 

 

 

단도 직입적으로 말해서 대답은 노!

 

 

 

칼로리 소모량과 워크 아웃의 강도을 알려주는 것은 땀뿐만이 아니랍니다

 

 땀을 흘리는 것은 몸의 자가 냉각 기능

 

핫 요가 교실에서 나온 것처럼 땀을 흘리는 사람도 있다면

 

 같은 어려운 워크 아웃을 해도 땀을 전혀 흘리지 않는 사람도 있습니다

 

 

 

 

운동 강도, 길이, 움직임은 당신의 목표에 의해서 바뀌는 것!

 

 

 순환기 계통을 단련하고 싶으면 심장 박동 수를 높여서 일정 시간동안 이를 유지는 것이 좋은데

 

 고강도 운동도 좋지만

 

일반 사람들은 뼈, 근육, 관절에 친화적인 적절한 강도로  운동을 하면 

 

 

                                          건강에도 좋고 부상 걱정도 덜고 

 

                 시간이 없는 분들이 스케줄 중간에 운동을 한다고 했을 때 샤워를 할 필요도 없이   

 

 심박 수를 올릴 수 있다고 한다면 이것도 나쁘지 않습니다^^

 

 

 

 

 

 

 

 

땀이 많이 나지 않는다는 전제로 예를 들어볼까요?

 

 

- 요가 -

 

 

전통적인 요가는 통증을 느끼지 않으면서 칼로리를 소비할 수 있는 운동이다

 

 일주일에 한번 요가에서 뭉친 근육을 풀고 허리를 움직이고 몸의 균형을 갖출 수 있다

 

 요가는 몸을 안쪽부터 바로잡고 가는 것

 

 땀을 내지 않고도 포즈 연습 자체에 온몸을 사용하게 된다!

 

 레벨을 올리고 싶다면 더 재미 있는 플라잉요가로 등뼈를 제정비하는 것도 좋다

 

 

 

- 수영 -

 

 

수중에서는 대량의 칼로리가 소비된다

 

 많은 수의 근육을 동원하는데, 달리기 같은 충격도 땀도 필요 없다

 

 저 강도의 수중 운동에는 수중 달리기, 수중 사이클(보편적이진 않습니다만^^)

 

그리고 당연하지만 수영 등이 있다ㅋ

 

 몸에 부하가 낮은 수영에는 어깨 강화와 폐 기능의 향상과 같은 많은 장점도!

 

단점이라고 한다면

 

다이어트 할 때 수영하고 난 후의 허기짐이 폭식을 불러일으키....^^;;;;

 

수영 후에는 꼭 다른 스케줄을 게획하던지 가서 취침을 추천합니다 ㅋ

 

 

 

- 필라테스 -

 

 

 필라테스는 성별, 연령, 신체 능력을 불문하고 누구도 즐길 수 있는 운동

 

 몸을 유연하게 하고 

 

특히 배, 허리, 엉덩이, 허리 근육을 강화 할 수있다

 

 내 몸의 무게만으로 모든 주요 근육을 사용하는 궁극적인 운동인 필라테스는 

(기구필라테스는 부하를 가할 수 있다)

 

요가와 마찬가지로 바디 이미지와 폐활량의 향상

 

 깊은 호흡에 의한 혈행 촉진, 스트레스 해소 등 

 

거울에는 비치지 않는 갖가지 이점을 준다

 

 

 

- TRX -

 

 

과거 스트랩 서스펜션 시스템으로 알려진 TRX는 

 

이제 대부분의 짐에서 보이는 정도로 보급되어 있다

 

 고리, 핸들, 그리고 몸의 각도를 이용하고 강도를 조절할 수 있는 TRX워크 아웃은 

 

관절이나 뼈에는 부담을 주지 않으며  몸의 다른 부분에는 부하가 가해진다

 

 느리게 집중해서 동작을 하면 

 

이마에 땀이 나지 않는 것 같아도, 근육은 땀을 흘리고 있다!

 

 

 

- 골프 -

 

 

프로, 아마추어 상관없이

 

 골프는 훌륭한 유산소 운동이다 ㅋ

 

 친구와 시간, 태양 빛을 보면서 신나게 치다보면 어느새 몇km 걸어있다

 

중간에 간식만 좀 참아보자 ㅋㅋㅋ

 

 

 

 

- 웨이트 트레이닝 -

 

기본적으로 몸을 전체적으로 사용하는 스쿼트 같은 프리웨이트도 좋고

 

머신을 이용한 운동은 부하를  가하기 쉽고 근육을 부분적으로 사용하기 때문에

 

땀이 많이 나지 않아도 충분이 근육에 자극이 가고 있다는 것!

 

 

 

아.....넘나 귀여워,,,,,,,,,,,

 

요로케 보송보송하게 운동할 수만 있다면 얼마나 좋게요~ㅋ

 

 

 

PT를 하다보면

 

어떤 분은 땀이 너무 많이 나서 고민

 

어떤 분은 땀이 너무 안나서 고민...

 

 

어려울 것 없습니다

 

뻔한 야그를 좀 하자면요.....

 

평소에 땀이 많은데 운동할 때  땀이 많이 안 난다면 운동강도 약한 거니까 빡시게 합시다!

 

평소에 땀이 워낙 앖디면 운동할 때 땀이 안나더라도 걱정 말고 운동합시다!

 

ㅋㅋㅋㅋ

 

결국 운동합시다!!

ㅋㅋㅋ

 

 

 

 

 

그리고

 

앞에서도 말했듯이 땀은  스스로를 식히는 

 

우리 몸의 능력에 중요한 역할을한다는 것을 알고 있습니다

 

불행히도 땀을 흘리는 것은 운동 능력과 전반적인 건강에 도움이되는 

 

중요한 체액을 잃어 버리는 것을 의미하기도 합니다

 

그러니 운동 중 땀이 많이 나시는 분은 꼭 수분 보충을 하면서!!!

 

 

 

건강하게 운동하자구요~

 

 

그럼 저 공트레이너는 내일 또 찾아오겠습니다!!

 

빠이요~~~

 

 

 

 

 

Please reload

Featured Posts

MASTERGYM BLUG POSTING

May 2, 2014

1/2
Please reload

Recent Posts
Please reload

Archive
Please reload

Search By Tags