먹는 다이어트! 바쁜 아침에는 "달걀" 에서 날씬함을 충전?!

March 7, 2018

안녕하세요~

 

오늘도 어김없이 찾아온 공트레이너입니다!

 

 

 

 

오늘은 제가 넘나도 좋아하는 계란,달걀 의 이야기를 들고 왔습니다!

 

 

 

맛있게 다이어트 하는 것 만큼 행복한 게 없죠! 

 

ㅋㅋㅋ 

 

다이어트 할 떄 계란마저 못 먹게 한다면 전 정말 죽을 수도 있어요 ㅠㅠㅠ

 

 

 

오늘 제가 말씀드리고 싶은 내용은

 

 

 

바쁜 아침에는  "달걀" 로날씬함을 충전하자?!

 

 

 

 

식재료 중에서도 특히 영양가가 높은 완전 영양소로 불리는 

 

"계란"

 

손쉽게 구할 수 있고, 조리도 간편하고 여러가지 요리에 적용할 수 있고 하니까

 

매일매일 식탁에 올라가 있는 것 같은 식재료죠

.

.

 

전 정말 하루도 안빠지고 먹는데

 

저만 그런가요 ㅋ

.

.

 

그럼 이번에는 게란의 다이어트 효과와 어떻게 섭취를 해야 하는지 방법을 소개하려고 해요!

 

 

 

 

 

 

 

 

"완전 영양식" 인 계란은 다이어트 음식!

 

 

 

계란은 비타민 C와 식이 섬유 외 대부분의 영양소를 포함하고 있습니다

 

 단백질의 " 질 "을 나타내는 아미노산 스코어도 100

 

 미인을 만드는 영양소를 통째로 섭취할 수 있습니다

 

 

 

눈여겨보실 것은 비타민, 미네랄류와 단백질

 

다이어트 중에 특별히 의식해서 섭취해야 하는 영양소입니다

 

 

 

체지방을 연소시키거나 에너지를 소비하는 역할은 

 

주로 근육이 담당하고 있습니다

 

몸매를 쫙 졸라매는 것도 근육ㅋ

 

여분의 체지방을 줄이고 아름다운 몸매로 정돈에는 

 

근력을 빼놓을 수가 없습니다

 

 

그런 근육의 주요 원료가 "단백질".

 

그리고 내장 기능을 활성화하고 단백질을 근육으로 하거나

 

피로를 회복시키거나 하는 서포트 성분이 비타민, 미네랄류입니다

 

 이들이 모두 포함되어 있는 계란은 

 

영양 균형을 갖추고 대사를 높이는 데 딱 맞는 음식이 아닐 수 없습니다!

 

 

 

 

 

비타민, 미네랄류 속에는 열에 약한 것도 있습니다

 

달걀에 포함되는 영양소를 효율적으로 섭취하려면 

 

"생달걀에 가까운 상태로 "

 

섭취하는 것을 추천합니다

 

계란 프라이와 삶은 계란은 반숙으로 하고

 

요리에 날로 토핑 하거나

 

완전히 가열한 것이 안좋은 것은 아니기에 

 

신선한 날계란을 그대로 활용할 기회를 조금씩 늘려가는 것도 좋을 것 같습니다

 

반숙을 안좋아 하시는 분들은 어쩔 수 없네요^^;;;;;

 

익힌 것이라도 꾸준히 섭취합시다 ㅋ

 

 

 

 음식을 바꾸면 피부와 몸매가 바뀝니다

 

구하기 쉽고, 식생활에 도입하기 쉬운 달걀

 

 오늘부터라도 아침을 잘 안드시는 분들은 

 

계란이라도 하나씩 먹고 다닙시다!!

 

 

계란 홍보대사도 아니곸ㅋㅋㅋ

 

 

여러분!

 

오늘 하루도 활기찬 하루 되시구요

 

즐거운 다이어트 하세요~

 

놀리는거 아님ㅋ

 

 

 

 

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